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3-study/1.4-containment.md

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 當然，母親的照顧不可能完美無失誤，這樣的分裂與投射還是會產生，只是程度不同而已。但是之後慢慢地，隨著心智漸漸成熟，嬰兒開始察覺到其實只有一個照顧者，「好客體」與「壞客體」其實是同一個人。如果前面的過程順利，嬰兒沒有對於「壞客體」有太大的恐懼，他就比較容易接受並整合對於照顧者的感覺。他會知道照顧者雖然無法完美地回應他的需要，但還是能在多數時候滿足他。接受的過程中他會感到憂鬱，甚至會因為之前對於「壞客體」的攻擊，出現對照顧者的罪惡感，這就是 Klein 所說的「憂鬱位置 depressive position」。而「分裂」與「投射」階段就是 Klien 所謂的「妄想-分裂位置 paranoid-schizoid position」，她認為人終其一生會在這兩個位置之間來回擺盪，而自我較不穩定的人容易處於兩個極端位置上。
 
-嬰兒終究必須面對，這世界是不完美。如果堅持對於完美照顧者的期待，「分裂」與「投射」就無可避免地會持續下去。與此同時，照顧者也必須要意識到，自己無法也不需要完美地回應嬰兒；照顧者如果要求自己是完美的照顧者，必然也會造成自己內在的分裂，反而強化了嬰兒內在與外在的分裂。
+嬰兒終究必須面對，這世界是不完美。如果堅持對於完美照顧者的期待，「分裂」與「投射」就無可避免地會持續下去。未來只要對於身邊親密的人有期待被照顧的需求（最常是對伴侶），就無法忍受對方做的不夠好，不斷的挑剔讓他感到挫折，最終導致關係上的困難。相對地，照顧者也必須要意識到，自己無法也不需要完美地回應嬰兒。照顧者如果要求自己是完美的照顧者（像很多完美主義的父母），也會無法忍受照顧過程中無法避免的失誤與錯誤，因而對自己與兒童要求過度嚴苛。這不僅造成兒童內在的分裂，也惡化自己內在的分裂。那些不斷被壓抑到潛意識的、對兒童的憤怒與對自己的不滿，最後轉為對自己內在分裂部份的攻擊，這其實就是憂鬱形成的重要機轉。
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+> 很重要的一點就是：涵容不是只對小孩，對自己更需要涵容，因為自己也可能成長在一個缺乏涵容的環境。
 
 只要涵容能夠維持，嬰兒會慢慢克服恐懼的感覺。他會開始嘗試在母親不在時，從周遭的環境中尋求慰藉的事物，比如奶嘴或是布偶來陪伴他，等待母親能夠再度來陪伴他，這就是所謂的「過渡客體」。這樣的過程有助於嬰兒發展處理情緒的能力，並嘗試去探索外界，發展自己的能力，往成為獨立個體的方向邁進。
 
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 > 當你自己處在困難的感覺時，涵容別人就會變得特別困難。
 
-就嬰兒的照顧者而言，會無法適當地回應嬰兒的需求，往往是因為照顧者生活上需要忙其他的事情，或是已經處在一個疲憊或是心理困難的狀態，要他再去同理嬰兒的感受並且涵容，其實是困難的。尤其是現代社會，父母都需要工作的情況很多；照顧者可能已經被工作耗掉多數的精力了，要再應付嬰兒的情緒需求真的是力有未逮。
+就嬰兒的照顧者而言，會無法適當地回應嬰兒的需求，往往是因為照顧者生活上需要忙其他的事情，或是已經處在一個疲憊或是心理困難的狀態，要他再去同理嬰兒的感受並且涵容，其實是困難的。尤其是現代社會，父母都需要外出工作的情況很多；照顧者可能已經被工作耗掉多數的精力了，要再應付嬰兒的情緒需求真的是力有未逮。
 
-面對與處理自己內在的困難，是讓自己具有「涵容」能力的第一步；這除了靠自己，往往也需要他人的協助。
+我所講的「涵容」，並不是要求照顧者全然且無條件的付出；這樣的觀念（如很多傳統觀念）在現代社會既不實際，甚至可能是有害的，如同我前面說的，要求完美的照顧者。
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+因此我認為「涵容」的第一步就是--面對與處理自己內在的困難，並且照顧好自己。就像搭飛機在飛行途中出現緊急狀況機艙失壓，航空公司的標準程序是要照顧者先帶好自己的氧氣罩，然後再去照顧小孩；只有你自己是安全的，小孩才不會有危險。
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+然後很重要的是放下對於「出錯」與「不完美」的恐懼，這些不會導致人生無可彌補的失控。心靈雖然會受傷，但也不會脆弱到一些失誤就萬劫不復，即便是很大的創傷，足夠的涵容是有能力安放它們的。先不急著去「消除」與「預防」錯誤，而是先好好傾聽自己與小孩的聲音，讓事情在述說的過程中被盡可能地被理解，這樣自己與小孩才能得到經驗，也才有機會去修正。
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+最後我想要強調的是，我們無法只靠自己完成所有的事情，也需要他人的協助，這需要建立在家庭與社會的涵容上。
 
 ### 家庭與社會的「涵容」