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-## 自戀筆記
+# 自戀筆記
 
 > 自戀是什麼？自戀會生病嗎？當自戀生病了會怎樣呢？要如何治療？
 

2-prelude/_index.md

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-## 自戀序曲
+# 自戀序曲
 
-#### 自戀困擾的現代人
+### 自戀困擾的現代人
 
 身為一個精神科醫師，從事臨床工作已經超過25年。在不斷嘗試探索個案或是社會所發生的問題的過程中，總會連結到一個主題，就是「自戀困擾」。不論是臨床上不斷增加人格疾患與憂鬱症、校園裡的霸凌、自殺的資優生、網路成癮、宅世代、戀物癖，令人髮指的恐怖情人與隨機殺人，我總是看見潛藏在他們心理深層的自戀困擾。
 
 自戀是什麼？什麼是自戀困擾？為什麼人會有自戀困擾？為何在這個世紀，自戀困擾成為主要的心理問題？我想從精神分析理論的角度，去探索這些問題。
 
-#### 「自戀」是什麼？
+### 「自戀」是什麼？
 
 「自戀」這個詞，絕大多數的人應該都聽過，也大致了解它的意思。字面上的意思，「自戀」就是「自己愛自己」。但是在一般的用語中，當我們說一個人「自戀」，通常是形容這人有點「自大」或是「自我中心」。因此在一般多數情況下，「自戀」這個詞都帶著負面的意思。
 
@@ -38,7 +38,7 @@ part: true
 
 「自戀」也像是原子裡的原子核，心理內容如同電子環繞著「自戀」的核心而運行；健康的自戀能讓能量如同電子一般與周圍的原子交換或是鍵結形成分子；而困擾的自戀就像不穩定的原子核，在崩裂的過程釋放出殺傷力的放射線，自己碎裂的同時也破壞周圍的原子。所以常常「自戀」的困擾不會只有影響自己，也影響周圍的人。而這樣的影響力在資訊時代正在擴大，可是自戀成長的環境卻在快速的惡化。
 
-#### 什麼是「自戀困擾」？
+### 什麼是「自戀困擾」？
 
 自戀的成長受到環境很大的影響，特別是在生命的早期。理想的環境讓自戀得以健康的發展，而不良的環境則會讓自戀過度凝聚或是呈現脆弱的狀態。不健康的自戀除了影響自我的感受，同時也會造成與他人關係上的困難。造成的結果可能是：過度自我膨脹或是模糊不穩定的自我感，造成情緒易怒或是憂鬱；過度忽視或是敏感於他人反應，導致人際關係的衝突與困難。這些就是我所謂的「自戀困擾」。
 
@@ -46,13 +46,13 @@ part: true
 
 但要注意的是，有「自戀困擾」的感受並不等於有「精神疾病」或是「異常」，雖然它們經常會導致病態。但所謂「理想的自戀」其實並不存在，自戀也不可能「完美」；自戀應該一直處於「成長」的狀態，隨著環境與時間的變化而調整。會導致病態是因為無意識地忽略與壓抑，並用不健康的方式去處理這些自戀困擾，才會出現問題。
 
-#### 為何人會有自戀困擾？
+### 為何人會有自戀困擾？
 
 自戀成長主要受到「先天氣質」與「成長環境」的影響，理想上不同的先天氣質需要不同的教養方式；這也是為何在同樣家庭長大的小孩，時常會有不同的成長結果。我認為自戀成長主要奠基於生命早期的前 3 年，之後會不斷地進行修正。前 3 年會產生問題，主要來自於兒童早期的心理經驗沒有獲得適當的「回應」，因而造成自戀結構的「扭曲」與「匱乏」。不穩定的自戀結構會在之後的成長過程中，受到環境壓力的影響而造成心理困擾。
 
 我會在後面的文章詳述這些過程。
 
-#### 為何自戀是當代主要的心理問題？
+### 為何自戀是當代主要的心理問題？
 
 簡單來說，因為社會的變遷導致兒童成長環境的改變，影響了自戀的發展。這些改變當然是很複雜的議題，我簡單提出一些我個人觀察到的重要改變。
 

5-workshop/5.1.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 給孩子三年，他給你一輩子
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-## 給孩子三年，他給你一輩子
+## 3.1 給孩子三年，他給你一輩子
 
 講了這麼多關於自戀的概念與案例分析，都是理論的探索。接下來要開始談談一些具體的作法與建議。
 
@@ -57,6 +57,4 @@ type: docs
 
 「回應」並不是一昧地稱讚他的表現，盡量鼓勵的是他願意嘗試的努力，而不是表現的好壞；在他遇到挫折時，不是否認挫折的存在，而是安撫他，讓挫折不要被經歷成很可怕的經驗；盲目的讚賞與否認挫折經驗，只會導致小孩建立一個不切實際的自我形象。這部份可以參考前面關於「鏡映」的文章。
 
-蓋房子時，大家都知道地基很重要，那「生命」的地基呢？  
+蓋房子時，大家都知道地基很重要，那「生命」的地基呢？
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5-workshop/5.2-forever-siblings.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 給孩子永遠的同伴--手足
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-## 給孩子永遠的同伴--手足
+## 3.2 給孩子永遠的同伴--手足
 
 每次和朋友聊到生小孩的事情，我總是會「誠心」地建議他們--至少生兩個小孩。這不僅僅是為了小孩，也是為了父母自己。
 
@@ -68,4 +68,3 @@ type: docs
 我很高興我的小孩們，目前都很確定地走他們選擇的路；在物質的需求上，也能有所節制，能在意對他們真正重要的事情。
 
 跟大家分享一些自己的經驗與看法，參考看看囉！
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5-workshop/5.3-preserve-time-for-your-child.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 別把孩子的時間填滿
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-## 別把孩子的時間填滿
+## 3.3 別把孩子的時間填滿
 
 一直很不喜歡「別讓孩子輸在起跑線上」這句話。
 
@@ -64,4 +64,3 @@ type: docs
 用補習這種「填鴨式」教育讓小孩對於學習感到反感，到了大學時再抱怨大學生的學習態度不積極，這不是剛剛好而已嗎？
 
 請別再把孩子的時間填滿了！他輕鬆，你也輕鬆。
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5-workshop/5.4-individualization.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 反叛的青春--「個人化」的掙扎
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-## 反叛的青春--「個人化」的掙扎
+## 3.4 反叛的青春--「個人化」的掙扎
 
 孩子的青春期應該是很多父母親的夢靨，這階段的青少年，思想叛逆又自以為是、情緒陰晴不定又容易暴走，重視同伴甚於父母的想法，常常讓父母親無所適從。
 
@@ -72,4 +72,3 @@ type: docs
 > 父母放下自己的「期待」與「焦慮」，試著去「傾聽」與「相信」孩子的想法，是很重要也是必須要跨出的一步，但往往也是最困難的一步。
 
 其實無論是在哪個時期，當孩子遇到困難，都要有「從頭開始」的心理準備。回到出現困難的點上，好好面對與處理，才能真正的解決。
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5-workshop/5.5-fixation.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 自戀的修復
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-## 自戀的修復
+## 3.5 自戀的修復
 
 如果已經過了自戀發展的黃金階段，自戀的困擾已經發生了，該如何處理？
 

5-workshop/5.6-basic-income.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 基本收入
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-## 給孩子沒有壓迫的未來--基本收入
+## 3.6 給孩子沒有壓迫的未來--基本收入
 
 造成兒童自戀成長環境變得不理想的因素可能很多，如果以整體社會環境而言，我認為經濟上的壓迫，可能是最主要的因素。在之前的文章我曾經提到過，我認為「基本收入」是一個能廣泛且有效改善兒童成長環境的制度。在本書的最後一章，我想向大家要介紹一下這個深具未來性思考的制度。
 
@@ -110,4 +110,3 @@ type: docs
 甚至因為能夠免於基本生存的威脅，人與人之間的關係將有很大的改變；我們不再需要為了生存問題，陷入彷彿你死我活的爭鬥之中；更能夠以一種互相合作而非競爭的方式，實現彼此的夢想。
 
 果真實施了基本收入，那將是人類新世紀的到來。期待有生之年，能有機會看到這樣的新世界。
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6-observation/0.md

@@ -3,6 +3,6 @@ title: 輯四、自戀觀察室
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-## 輯四、自戀觀察室
+# 輯四、自戀觀察室
 
 觀察室系列是因為臨床上看到許多 i 世代青少女自殺與自傷的問題，進而去思考 i 世代面對目前社會多變的環境，心理上可能面臨的困境。

6-observation/1-about-i-gen.md

@@ -5,7 +5,7 @@ weight: 1
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-## 1、關於 i 世代
+## 4.1 關於 i 世代
 
 距離我上一篇自戀系列的文章，轉眼間已經 5 年了！原本已經結集成一本書「自戀筆記」，裡面包含了三個系列--「自戀研究室」、「自戀檔案室」、「自戀工作室」。要閱讀所有的文章可以到下面網址：[lincalvino.me](https://lincalvino.me)
 

6-observation/2-internet-on-narsissism.md

@@ -4,7 +4,7 @@ date: 2025-09-06
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-## 網路對自戀的影響
+## 4.2 網路對自戀的影響
 
 說到 i 世代所受到的影響，最大且與之前世代差異最多的，應該就是網際網路( internet )了！i 世代的 i 主要也可能是來自於  internet 的字首。他們在一出生就處於網路的世界了，青春期就成長於社交媒體中，處在數位世界中如同魚在水裡一般自然。討論成長環境對 i 世代的影響，不可能避開對網際網路的探討。
 

6-observation/3-role-change-of-parent-teacher.md

@@ -4,7 +4,7 @@ date: 2025-09-06
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-## 父母與老師心理角色的變化
+## 4.3 父母與老師心理角色的變化
 
 ### 我們的社會進步了嗎？
 

6-observation/4-inter-gen-difference.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 世代間自戀結構差異
 weight: 4
 date: 2025-09-06
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-## 世代間自戀結構差異
+## 4.4 世代間自戀結構差異
 
 延續「父母與老師心理角色的變化」這篇文章中，「超我」的弱化所產生的影響，我想嘗試進一步討論世代間自戀結構的差異。
 

6-observation/5-narcisissim-sliding-slope.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 陷入自戀孤立的滑坡
 weight: 5
 date: 2025-09-06
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-## 陷入自戀孤立的滑坡
+## 4.5 陷入自戀孤立的滑坡
 
 當我在臨床上觀察那些陷入比較嚴重情緒與行為困擾的年輕女性個案時，發現了一些共同的特徵：
 

6-observation/6-possible-role-of-school.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 學校可能的角色與功能
 date: 2025-09-06
 weight: 6
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-## 學校可能的角色與功能
+## 4.6 學校可能的角色與功能
 
 先說一件事情，我從學生時代開始就對於台灣的教育環境不滿意，所以下面文章裡的內容或許會讓很多老師們感覺不舒服或是造成壓力，在這裡先說聲抱歉。
 

6-observation/7-why-not-lying-flat.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: 躺平，不行嗎？
 date: 2025-09-06
 weight: 7
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-## 躺平，不行嗎？
+## 4.7 躺平，不行嗎？
 
 最近常聽到的一個詞「躺平」，在年輕族群裡引起很大的迴響。一開始我也是以憂心的態度看待這件事情，但隨著我深入去理解這個現象後，我有了很不同的想法。
 

6-observation/8-deep-anxiety-i-gen.md

@@ -3,7 +3,7 @@ title: i 世代的深層焦慮
 date: 2025-09-06
 weight: 8
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-## i 世代的深層焦慮
+## 4.8 i 世代的深層焦慮
 
 美國著名的社會心理學博士海德在新作 “ The Anxious Generation “ 中解析網路和智慧型手機的普及如何改造了孩子們的童年，指出由此衍伸的健康問題對孩童、家庭及社會的嚴重影響。他稱呼 i 世代是個焦慮世代。
 

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